FITNESSTRAINER-B-LIZENZ BSA HAUSARBEIT NOTE 1

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Fachbereich: Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Kategorie: Hausarbeit

Institut: BSA-Akademie

Jahr: 2012
Seitenzahl: 28
Note: 1,0



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2. Diese Hausarbeiten sind eine sehr gute Hilfestellung für die eigene Hausarbeit. Besonders in der Anfangsphase ist es besonders schwierig eine Hausarbeit zu schreiben.

3. Die Hausarbeiten wurden mit der Note 1,0 bewertet. Also sind es perfekte Vorlagen für eine eigene Hausarbeit und man bekommt einen Eindruck wie eine Hausarbeit aussehen soll. Außerdem wurden medizinisch hochwertige Bücher zur Rate gezogen.

4. Die Hausarbeiten wurden nach dem neusten Bsa Lehrbrief erstellt. Sie gilt für das aktuelle Jahr 2009.

5. Da sowohl mein Bruder als auch ich unsere Fitnesslizenzen bei der Bsa Akademie gemacht haben, besitzen wir einen sehr reichen Erfahrungsschatz und können ihnen Insider-Tipps z.B. zur Prüfung geben, die in keinem Fachbuch stehen.









Auszug aus der 1. Hausarbeit:







Inhaltsverzeichnis


Thema Seite

1 Trainingssteuerung 3

1.1 Eingangsdiagnose 3-4


1.1.1 Body-Maß-Index (BMI) 4


1.1.2 Ruhepuls 5


1.1.3 ILB Test 5-6


1.1.4 Beweglichkeitstest 7-9


2 Zielsetzung 10


3 Trainingsplanung 11


3.1 Der Makrozyklus 12-14


3.2 Die ILB-Methode 15-16


3.3 Aufwärmen 16-17


3.4 Der Mesozyklus 18-20


3.5 Das Abwärmen 21


4 Trainingsdurchführung 22


4.1 Bankdrücken an der Maschine (sitzend) 22-23


4.2 Armstrecken am Kabelzug 24


5 Analyse 25-27


6 Literaturverzeichnis 28



1.1.1 Body-Maß-Index (BMI)


Der Body-Maß-Index (BMI) dient dazu, das Körpergewicht einer Person in Relation zu ihrer Körpergröße zu setzen, um dadurch ein eventuelles Übergewicht diagnostizieren zu können.


Der BMI wird nach folgender Formel berechnet:

Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [m2]. Die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht: (Körpergröße in m)2. Die Einheit des BMI ist demnach kg/m2.


Für den durchschnittlichen Fitnesssportler stellt der BMI Wert einen relativ aussagekräftigen und leicht zu bestimmenden Parameter dar. Beim Leistungssportler, der in der Regel über eine höher Muskelmasse verfügt, ist der BMI nicht ohne weiteres interpretierbar, da nur vom eigentlichen Körpergewicht aus gegangen wird, jedoch die Zusammensetzung des Körpers unberücksichtigt bleibt. Ein Sportler mit einem hohen Anteil an Muskulatur hat demnach höhere BMI- Werte als eine untrainierte Vergleichsperson. Hier ist die Aussagekraft des BMI zu relativieren.

Bei diesem Fallbeispiel ist der BMI-Wert zutreffend. Da er nur ein halbes Jahr trainiert hat und danach schon 7 Monate Pause hatte. Die Muskelmasse, die er vorher antrainiert hat, bildet hat sich nach 7 Monaten größtenteils wieder zurück.

In unserem Fallbeispiel hat die Person eine Körpergröße von 176 cm und hat ein Körpergewicht von 65 kg. Der daraus resultierende BMI Wert beträgt 20,98
[65: (1,76 m)2 = 19,86].

Herr Gerling liegt mit seinem Wert absolut im Normbereich. Das heißt, dass die Person sich nicht signifikant falsch ernährt.


1.1.2 Ruhepuls



.....






Preis 5,99
Beschreibung Fachbereich: Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Kategorie: Hausarbeit

Institut: BSA-Akademie

Jahr: 2012
Seitenzahl: 28
Note: 1,0
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Submission Date 18.09.2009 - 19:24:26 (geändert 11.01.2013 - 09:38:40)

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